Удары в боксе: названия, цифры и как бить каждый
Если коротко: в боксе четыре вида ударов. Это джеб, кросс (прямой), хук (боковой) и апперкот (снизу).
Каждый бьют левой и правой рукой, в голову и в корпус. Из этих четырёх ударов собрана вся техника бокса. Всё ниже описано для правши: левая рука и левая нога впереди. Левша просто меняет стороны.
О чём эта статья
Какие удары есть в боксе
Есть ещё свинг. Это размашистый боковой удар с дальней дистанции. Его чаще встретишь в кроссворде, чем в ринге. Он медленный и раскрывает того, кто бьёт.
Тренеры часто называют удары номерами. «Раз-два-три» короче, чем «джеб, прямой правой, левый боковой». Самая распространённая система такая:
Нечётные номера бьёт передняя рука, чётные дальняя. У некоторых тренеров нумерация другая, особенно в апперкотах. Уточни, как считают в твоём зале.
Джеб
Джеб это прямой удар передней рукой. Он самый быстрый и самый частый в бою. Джебом держат соперника на дистанции и прощупывают защиту. Он открывает дорогу сильным ударам. Сил тратит мало и почти не раскрывает тебя.
- Без замаха. Выпрямляй левую руку вперёд прямо от подбородка.
- Поворот кулака. В конце кулак смотрит ладонью вниз.
- Плечо. Левое плечо поднимается и прикрывает подбородок.
- Вторая рука. Правая перчатка остаётся у лица.
- Возврат. Рука возвращается к подбородку по той же линии.
Частая ошибка: опускать руку после удара. Джеб уходит и возвращается по одной линии.
Кросс
Кросс это прямой удар дальней рукой. У правши это прямой правой. Удар идёт «поперёк», через линию корпуса, отсюда название. Кросс сильнее джеба: в нём работает всё тело.
- Толчок. Толкнись правой ногой и разверни стопу на носке.
- Поворот. Поверни бёдра и корпус влево.
- Удар. Выпрями правую руку в цель, кулак ладонью вниз.
- Защита. Левая рука у подбородка, подбородок прижат.
- Возврат. Рука идёт назад по той же линии.
Сила кросса идёт снизу: от ноги через бедро в кулак. Как её добавить, читай в статье как увеличить силу удара.
Хук
Хук это боковой удар согнутой рукой. Он идёт по дуге и приходит сбоку, где его плохо видно. Левый хук считают одним из самых опасных ударов в боксе.
- Вес. Перенеси вес чуть на левую ногу.
- Локоть. Согни руку почти под прямым углом. Локоть на уровне кулака.
- Разворот. Поверни левую стопу и бедро внутрь.
- Дуга. Рука идёт за счёт поворота корпуса, а не замаха.
- Защита. Правая рука прикрывает подбородок.
Хук не «закидывают» рукой. Если рука уходит назад перед ударом, соперник увидит хук заранее.
Апперкот
Апперкот это удар снизу вверх. Его бьют на ближней дистанции, в подбородок или корпус. Особенно когда соперник наклонился или закрылся руками спереди.
- Присед. Чуть присядь и опусти плечо бьющей руки.
- Толчок. Толкнись ногами и разверни корпус.
- Траектория. Кулак идёт снизу вверх, ладонью к себе.
- Без замаха. Не опускай руку далеко вниз перед ударом.
- Защита. Вторая рука у лица.
Издалека апперкот не бьют. Он не достаёт и открывает тебя для встречного удара.
Комбинации ударов
Комбинация это серия ударов подряд. Номера здесь особенно удобны. Вот базовые связки:
- 1-1. Двойной джеб. Сбивает ритм соперника и закрывает ему обзор.
- 1-2. Джеб и прямой правой. Главная комбинация бокса, её зовут «двойкой».
- 1-1-2. Двойной джеб и прямой правой.
- 1-2-3. Джеб, прямой правой, левый хук.
- 1-2-3-2. Джеб, прямой, левый хук, прямой.
- 2-3-2. Прямой правой, левый хук, прямой правой.
- 1-6-3-2. Джеб, правый апперкот, левый хук, прямой правой.
Новичок начинает с прямых: сначала джеб, потом кросс. Боковые и апперкоты идут позже. Любой удар держится на стойке в боксе. Если ноги стоят неправильно, удар не будет ни точным, ни сильным.
Любую связку заканчивают защитой или уходом с линии атаки. Об этом статья про защиту в боксе.
Какие удары запрещены
Бить можно только закрытой частью перчатки. Цель: передняя и боковая часть головы и корпус выше пояса.
- Ниже пояса. Такие удары запрещены.
- Сзади. Нельзя бить по затылку, задней части шеи, спине и почкам.
- Не кулаком. Запрещены удары открытой перчаткой, ребром ладони, локтем, плечом и головой.
Остальное о ринге, раундах и судьях есть в статье правила бокса кратко.
Как это устроено в Rocky Road
Названия можно выучить за вечер. Чтобы удар заработал, нужны лапы, мешок и тренер. В Rocky Road тренировка по боксу включает разминку и школу бокса. Новички ставят технику ног и механику удара. Опытные работают в парах по заданию.
Азы и любительскую школу даёт, например, Александр Иванов, мастер спорта международного класса. Экипировку для бокса можно подобрать в магазине Rocky Road.
В кикбоксинге к этим ударам добавляются удары ногами. В клубе он идёт только в индивидуальном формате. Ведёт его, например, Никита Мулярчик. Разницу видов спорта мы разобрали в статье чем кикбоксинг отличается от бокса. Все форматы собраны в разделе направления тренировок.
FAQ
Как называется самый сильный удар в боксе?
Обычно это удары дальней рукой: прямой правой и правый хук у правши. В них сильнее работают ноги и корпус.
Обычно это удары дальней рукой: прямой правой и правый хук у правши. В них сильнее работают ноги и корпус.
Какой самый эффективный удар в боксе?
Джеб. Он быстрый, безопасный для того, кто бьёт, и готовит остальные удары.
Джеб. Он быстрый, безопасный для того, кто бьёт, и готовит остальные удары.
Какой классический удар в боксе?
Классикой считают «двойку»: джеб и прямой правой, комбинацию 1-2.
Классикой считают «двойку»: джеб и прямой правой, комбинацию 1-2.
Как называется боковой удар в боксе из 5 букв?
Свинг. Короткий боковой удар называют хуком.
Свинг. Короткий боковой удар называют хуком.
Как называется драка в боксе?
В боксе не дерутся, а проводят бой или поединок. Тренировочный бой называют спаррингом.
В боксе не дерутся, а проводят бой или поединок. Тренировочный бой называют спаррингом.
За сколько можно поставить удар в боксе с нуля?
Базу прямых ударов осваивают за первые недели регулярных тренировок. Чтобы удар стал автоматическим и сильным, нужны месяцы работы с тренером.
Базу прямых ударов осваивают за первые недели регулярных тренировок. Чтобы удар стал автоматическим и сильным, нужны месяцы работы с тренером.
Хочешь поставить свою первую «двойку»? Приходи на пробное занятие. Тренер поставит стойку и поправит каждое движение на лапах.
Первое занятие со скидкой 50%. Стоимость и условия уточняй у администратора.
Rocky Road Boxing Challenge
Прочитал статью — проверь реакцию в деле. Бей по красным целям, лови золотые, уклоняйся от чёрных перчаток.
сделай шаг — дорога появится
to box?
Твой ранг