Чем кикбоксинг отличается от бокса и что лучше выбрать новичку

Если коротко: в боксе работают только руками, в кикбоксинге добавляются ноги. Но за этой простой фразой прячется куча вопросов, которые люди задают перед первой тренировкой. Что сложнее освоить, где выше риск травмы, кому что подойдёт.

Разберём честно, без споров «кто кого побьёт». Такие сравнения красиво звучат, но ничего не говорят о том, что подойдёт лично вам.

В чём главная разница

Различий больше, чем «есть удары ногами».

Арсенал. Бокс, это только руки. Кикбоксинг добавляет удары ногами, а в ряде версий и работу коленом.
Стойка и баланс. В кикбоксинге стойка обычно выше и подвижнее, потому что нужно освобождать ногу для удара.
Работа ног. В боксе ноги, это передвижение и вход в дистанцию. В кикбоксинге они ещё и оружие.
Дистанция. В боксе много работы на средней и ближней, в кикбоксинге чаще держат дальнюю.
Экипировка. В кикбоксинге к перчаткам и капе добавляются щитки на голень и футы.

Есть и общее, и его больше, чем кажется: разминка, ОФП, работа на мешках и лапах, дыхание, дисциплина.

Что сложнее для новичка

Технически кикбоксинг обычно сложнее на старте. Причина простая: к рукам добавляются ноги, и координировать это тяжелее, особенно если раньше не было спорта.

Но есть нюанс, о котором редко говорят. Бокс сложнее в другом: там меньше вариантов, поэтому качество каждого движения виднее. Спрятать плохую технику за разнообразием ударов не получится.

Практический вывод: если вы совсем с нуля, начать с бокса чаще проще. База из бокса потом легко переносится в кикбоксинг, а вот наоборот получается хуже.

Что травмоопаснее

Честный ответ: оба вида контактные, и полностью безопасных среди них нет. Мы не будем делать вид, что риска не существует.

Что реально влияет на риск:

есть ли в вашей программе спарринги или вы работаете только по снарядам;
насколько внимателен тренер к технике и к вашему состоянию;
используете ли вы экипировку;
не форсируете ли вы нагрузку в первые месяцы.

У любителя, который ходит на технику и ОФП без жёстких боёв, риск принципиально ниже, чем у соревнующегося спортсмена. Формат тренировки влияет сильнее, чем сам вид спорта.

Кому подойдёт бокс

Хочется освоить базу быстрее и правильнее.
Нравится работа руками, дистанция, реакция.
Нужен формат группы с командной атмосферой.
Ребёнок или подросток идёт в секцию.

Кому подойдёт кикбоксинг

Хочется задействовать всё тело, включая ноги.
Нужна очень интенсивная нагрузка и сильная физика.
Интересна работа на мешках и лапах в высоком темпе.
Есть база в боксе и хочется расширить арсенал.

Как это устроено в Rocky Road

В клубе есть оба направления, но форматы у них разные, и это стоит учитывать при выборе.

Бокс. Групповые и индивидуальные тренировки. Занятие включает разминку и школу бокса: новички ставят технику ног и механику удара, более опытные работают в парах по заданию. Есть детские группы с 6 лет.

Кикбоксинг. Проводится в индивидуальном формате, с сильным упором на ОФП. Вы работаете на мешках и лапах, отрабатываете задания с тренером, есть разминка и заминка. Тренировка интенсивная и динамичная, подходит и мужчинам, и женщинам.

Кикбоксинг в клубе ведут тренеры, которые работают в обоих направлениях:

Владимир Скачков, тренер по боксу и кикбоксингу, с ним можно серьёзно поднять уровень функциональной подготовки.
Никита Мулярчик, тренер по боксу и кикбоксингу, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою, 8 лет тренерского опыта, работает и с теми, кто пришёл с нуля, и с теми, кто готовится к соревнованиям.

Если решите начать с бокса, в клубе есть специалисты под разные задачи: Александр Иванов, выходец из ЦСКА, даёт новичкам азы и любительскую школу, Аршак Товмасян, чемпион России по боксу и мастер спорта, Сергей Шляхтин, кандидат в мастера спорта с тренерским стажем более 8 лет. Детей и подростков ведут Василий Лисица и Назар Андреев.

Весь состав можно посмотреть на странице тренеры Rocky Road, а описания форматов, в разделе направления тренировок Rocky Road.

Как выбрать: короткий алгоритм

Определите цель: форма и здоровье, техника, снятие стресса или спорт.
Если вы совсем новичок, начните с бокса, база пригодится в любом случае.
Если хочется максимума нагрузки и работы ногами, берите кикбоксинг.
Учтите формат: бокс есть в группе, кикбоксинг проводится индивидуально.
Сходите на пробное занятие по тому направлению, которое откликается больше.
После первой тренировки честно оцените, понравился ли процесс, а не только идея.

Ошибиться здесь сложно. Направление всегда можно сменить, и опыт не пропадёт.

FAQ

Чем отличается бокс от кикбоксинга?
В боксе работают только руками. В кикбоксинге добавляются удары ногами, другая стойка, дистанция и экипировка со щитками.

Что сложнее, бокс или кикбоксинг?
Кикбоксинг обычно сложнее координационно, потому что добавляются ноги. Бокс требовательнее к чистоте техники.

Что травмоопаснее?
Оба вида контактные. Риск сильнее зависит от формата занятий, наличия спаррингов и работы тренера, чем от самого вида спорта.

С чего лучше начать новичку?
Чаще проще начать с бокса и поставить базу, а затем при желании перейти в кикбоксинг.

Что лучше для ребёнка?
В Rocky Road детские группы работают по боксу, с 6 лет. Кикбоксинг проводится в индивидуальном формате, детали уточняйте у администратора.

Можно ли освоить кикбоксинг самостоятельно?
Базовые движения повторить можно, но без тренера сложно поставить технику и легко закрепить ошибки.

Не знаете, что выбрать? Приходите на пробное занятие, перед ним уточнят вашу цель и уровень и подберут направление.

Первое занятие со скидкой 50%. Стоимость и условия уточняйте у администратора.

Rocky Road Boxing Challenge

Прочитал статью — проверь реакцию в деле. Бей по красным целям, лови золотые, уклоняйся от чёрных перчаток.

Раунд: 30 сек

сделай шаг — дорога появится

Очки 0

Комбо ×0

Время 30

Рекорд 0

Ready
to box?

Нажми «Начать раунд». Красные цели — удары, золотая — титульный шанс (×3), чёрная перчатка — блок, её бить нельзя.

Записаться на тренировку

Твой ранг

Реакция в игре — это разминка. Настоящую ставят в зале: −50% на первую тренировку в Rocky Road.

Забрать −50% на тренировку