Как выбрать боксёрскую грушу для дома: вес, вид и крепление
Если коротко: взрослому чаще всего подходит подвесной мешок весом примерно в половину твоего веса. Если повесить некуда, бери напольную грушу. Новичку лучше мягкий наполнитель.
Перед покупкой реши три вещи. Какой вид подходит квартире, сколько груша должна весить и куда ты её повесишь.
О чём эта статья
Виды боксёрских груш
Для дома основной снаряд: мешок, капля или напольная груша. Груша на растяжках и пневмогруша дополняют технику.
В обиходе грушу и мешок не различают. Строго говоря, мешок имеет форму цилиндра. Грушей называют снаряды другой формы, например каплю.
Сколько должна весить груша
Ориентир для подвесного мешка: примерно половина твоего веса. Лёгкая груша улетает от каждого удара. Тяжёлая отбивает руки новичку.
Новичку лучше ближе к нижней границе. Бьёшь сильно и работаешь на силу? Бери ближе к верхней. Домашние подвесные мешки чаще всего весят 25-40 кг.
Высота и размер
- Длина. Для дома удобны мешки 80-120 см. Можно бить и в «голову», и в «корпус».
- Верх. Примерно на уровне твоей головы или чуть выше.
- Низ. Около середины бедра. Тогда не придётся сгибаться к полу.
- Диаметр. В широкий мешок новичку проще попасть.
- Место. Около метра свободного пространства во все стороны. Вокруг груши нужно двигаться.
Наполнитель и чехол
Сыпучий наполнитель со временем оседает. Верх становится мягким, низ жёстким. Поэтому грушу иногда снимают, переворачивают и разминают. По жёсткой груше без опыта легко отбить кисти.
Чехлы бывают трёх типов:
- Натуральная кожа. Самая прочная, но дороже.
- Искусственная кожа. Хороший баланс цены и ресурса для дома.
- ПВХ и тент. Дешевле, но быстрее трескаются на швах.
Смотри на швы: двойная прострочка служит дольше.
Как повесить грушу в квартире
Вешать грушу в квартире можно. Нужно надёжное крепление и немного заботы о соседях.
- Анкер в бетонное перекрытие. Самый надёжный вариант. Крепёж бери с большим запасом: при ударе нагрузка выше веса груши.
- Настенный кронштейн. Подходит для несущей или кирпичной стены.
- Стойка для груши. Рама на полу. Сверлить не нужно, но нужно место.
Чего не делать:
- Натяжной и гипсокартонный потолок. Без крепления к перекрытию не годится.
- Турник и старые крюки. Турник в проёме и крюк от люстры удары не держат.
- Общая стена. Не ставь грушу вплотную к стене с соседями.
Пружина-амортизатор между крюком и цепью гасит удары и звон. Цепи с вертлюгом дают груше вращаться и не перетираться. Напольная груша тише для потолка, но передаёт удары в пол: подстели коврик. И не бей грушу в 23:00.
Груша для ребёнка
- Напольная с регулировкой высоты. Её поднимают по мере роста. Самый удобный вариант.
- Лёгкий подвесной мешок. Примерно 10-20 кг, по возрасту и весу. Верх на уровне головы ребёнка.
- Мягкий наполнитель. Детские кисти ещё растут.
Груша ребёнку не обязательна. Важнее, чтобы технику ставил тренер. С какого возраста отдавать в бокс, читай в статье о боксе для детей.
Сколько стоит боксёрская груша
Одну цену назвать нельзя, разброс большой. Стоимость зависит от нескольких вещей:
- Вид. Напольные и водоналивные обычно дороже простого мешка.
- Чехол. Натуральная кожа дороже искусственной и ПВХ.
- Вес и размер. Чем больше груша, тем выше цена.
- Наполнитель. Иногда грушу продают пустой, и наполнять её нужно самому.
- Комплект. Цепи, крюк, кронштейн и амортизатор могут идти отдельно.
Закладывай в бюджет ещё крепление, бинты и перчатки. Какие перчатки взять для снаряда, разобрано в статье про унции на перчатках. Экипировку можно посмотреть в магазине Rocky Road.
Как это устроено в Rocky Road
Прежде чем покупать грушу, поработай на снаряде под присмотром тренера. Так поймёшь, какой вес и жёсткость тебе подходят, и не закрепишь ошибки.
В детских группах с 6 лет есть школа бокса, бой с тенью, мешки и работа в парах по заданию. Детей ведут Василий Лисица и Назар Андреев.
Кикбоксинг в клубе идёт только в индивидуальном формате, с упором на ОФП, мешки и лапы. Бокс и кикбоксинг ведёт, например, Владимир Скачков. Все форматы собраны в разделе направления тренировок.
FAQ
Сколько кг должна быть боксёрская груша?
Для подвесного мешка примерно половина твоего веса. При весе 70 кг это около 30-35 кг.
Для подвесного мешка примерно половина твоего веса. При весе 70 кг это около 30-35 кг.
Какую грушу лучше купить домой?
Есть бетонное перекрытие или несущая стена? Бери подвесной мешок. Сверлить нельзя? Тогда напольную грушу.
Есть бетонное перекрытие или несущая стена? Бери подвесной мешок. Сверлить нельзя? Тогда напольную грушу.
На что повесить боксёрскую грушу дома?
На анкер в бетонное перекрытие, настенный кронштейн или отдельную стойку. Гипсокартон и натяжной потолок не подходят.
На анкер в бетонное перекрытие, настенный кронштейн или отдельную стойку. Гипсокартон и натяжной потолок не подходят.
Какой наполнитель для груши лучше?
Для дома и новичка мягкий: текстиль или смесь с резиновой крошкой. Чистый песок слишком жёсткий.
Для дома и новичка мягкий: текстиль или смесь с резиновой крошкой. Чистый песок слишком жёсткий.
Как правильно бить грушу?
В бинтах и перчатках, костяшками, с прямым запястьем и раундами. Технику мы разобрали в статье как увеличить силу удара, а бинты в статье как бинтовать руки.
В бинтах и перчатках, костяшками, с прямым запястьем и раундами. Технику мы разобрали в статье как увеличить силу удара, а бинты в статье как бинтовать руки.
Не знаешь, какая груша тебе подойдёт? Приходи на пробное занятие. Тренер посмотрит на твой удар и подскажет, какой вес и жёсткость тебе нужны.
Первое занятие со скидкой 50%. Стоимость и условия уточняй у администратора.
Rocky Road Boxing Challenge
Прочитал статью — проверь реакцию в деле. Бей по красным целям, лови золотые, уклоняйся от чёрных перчаток.
сделай шаг — дорога появится
to box?
Твой ранг