Что такое кикбоксинг: вид спорта, разделы и правила
Если коротко: кикбоксинг это ударный вид спорта, где бьют руками и ногами. Руки работают почти как в боксе. Бросков, удушающих и борьбы в партере нет.
Ниже разберём, откуда взялся кикбоксинг и какие у него разделы. А ещё что можно, чего нельзя и кому он подходит.
О чём эта статья
Что это за вид спорта
Кикбоксинг соединил технику рук из бокса и удары ногами из восточных единоборств. Бой идёт по раундам, в перчатках, на ринге или на татами. Побеждает тот, кто чище и больше попадает. Или тот, кто отправил соперника в нокаут.
У кикбоксинга два корня:
- Япония, 1960-е. Промоутеры и бойцы карате стали проводить бои по правилам, близким к тайскому боксу. Там же появилось само слово «кикбоксинг».
- США, 1970-е. Каратисты устали от боёв «до касания». Они вышли на ринг в перчатках и стали драться в полный контакт. Так появился фулл-контакт.
В 1970-х появилась ассоциация WAKO. Она и сейчас объединяет любительский кикбоксинг. В СССР вид начал развиваться в конце 1980-х. Сегодня в России есть своя федерация и система разрядов.
Главное отличие от бокса в дистанции и арсенале. Ногой достаёшь дальше, чем рукой. Бой начинается раньше, а защищаться приходится и от ударов снизу. Подробное сравнение для новичка есть в статье чем кикбоксинг отличается от бокса.
Разделы кикбоксинга
Кикбоксинг состоит из нескольких наборов правил. Их делят на два блока: бой на ринге и бой на татами.
Есть и сольные дисциплины. Это музыкальные формы, то есть показательный бой с тенью под музыку, и аэро-кикбоксинг. Набор разделов зависит от федерации. Перед турниром их стоит уточнить.
Какие удары разрешены
- Руки. Прямые, боковые, апперкоты, как в боксе.
- Ноги. Прямые, боковые и круговые удары по корпусу и голове.
- Удары по бедру. Только в лоу-кике и К-1.
- Колени. Только в К-1.
Запрещено почти везде одно и то же:
- Локти и голова. Такими ударами не бьют.
- Запретные зоны. Пах, спина, затылок.
- Лежачий соперник. Его бить нельзя.
- Борьба. Броски и захваты запрещены, затяжной клинч судья разрывает.
Локти и долгий клинч с коленями есть в тайском боксе. Чем он отличается, мы разобрали в статье тайский бокс и кикбоксинг.
Экипировка для кикбоксинга
Набор похож на боксёрский. Добавляется защита ног.
- Перчатки и бинты. Как в боксе.
- Капа. Обязательна при работе в парах. Вот как подготовить капу под свои зубы.
- Шлем. У любителей и на тренировках в парах.
- Защита голени. В части разделов ещё и защита стопы, «футы».
- Паховая защита. Девушкам нужна ещё защита груди.
- Форма. Шорты или свободные брюки, в зависимости от раздела.
Обувь в большинстве разделов не нужна. Бьют босиком или в защите стопы. На первую тренировку хватит формы и бинтов. Остальное покупай, когда тренер посмотрит на тебя.
Олимпийский ли это вид спорта
Нет, кикбоксинг не входит в программу Олимпийских игр. Но МОК признал WAKO. Кикбоксинг уже был в программе других крупных стартов, например Европейских игр. Попадёт ли он на Олимпиаду, пока неизвестно. Бокс, в отличие от него, олимпийский вид.
Кикбоксинг бывает разным:
- Любительский. Турниры федераций, разряды, звания, шлемы, короткие раунды.
- Профессиональный. Коммерческие бои и лиги, чаще по правилам К-1 или близким. Без шлемов.
- Фитнес-кикбоксинг. Групповые занятия в фитнес-клубах. Удары по воздуху или мешку под музыку, без спарринга. Нагрузка хорошая, но защищаться там не учат.
Большинство людей в зале не выходят ни на какие турниры. Они тренируются для себя.
Кому подходит кикбоксинг
- Тем, кому интересны удары ногами. В боксе их не будет.
- Тем, кому нужна общая форма. Нагрузка идёт на ноги, корпус, растяжку и выносливость.
- Девушкам. Женский кикбоксинг популярен. Тренировки те же, а уровень контакта можно обсудить с тренером.
- Детям. В секции обычно берут с младшего школьного возраста. Важно, готов ли ребёнок слушать и соблюдать правила.
Осторожнее стоит быть при проблемах с сердцем, давлением, позвоночником и суставами. А ещё после травм головы и при плохом зрении. Это не обязательно запрет. Но перед стартом поговори с врачом и предупреди тренера.
Если выбираешь между боксом и кикбоксингом, решай по интересу и по тренеру. Бокс глубже учит работе рук, защите и дистанции. Кикбоксинг шире по арсеналу. Многие кикбоксеры ходят на бокс, чтобы подтянуть руки.
Как это устроено в Rocky Road
Кикбоксинг в клубе есть только в индивидуальном формате. Тренер работает с тобой один на один. На занятии разминка, работа на мешках и лапах, заминка. Большой упор на ОФП.
Кикбоксинг ведут два тренера из команды Rocky Road:
- Владимир Скачков. Тренер по боксу и кикбоксингу с сильной функциональной подготовкой.
- Никита Мулярчик. Тренер по боксу и кикбоксингу, КМС по рукопашному бою, 8 лет тренерского опыта. Работает с новичками и с теми, кто готовится к соревнованиям.
Чем индивидуальный формат отличается от группы, читай в статье индивидуальные или групповые тренировки. Детские группы в клубе есть по боксу, с 6 лет. Подробнее в статье бокс для детей. Все форматы собраны в разделе направления тренировок.
FAQ
Чем кикбоксинг отличается от обычного бокса?
В боксе бьют только руками и только выше пояса. В кикбоксинге добавляются удары ногами, а в К-1 ещё и коленом.
В боксе бьют только руками и только выше пояса. В кикбоксинге добавляются удары ногами, а в К-1 ещё и коленом.
Кто сильнее: боксёр или кикбоксер?
Зависит от правил боя. Уровень подготовки конкретного человека важнее названия вида.
Зависит от правил боя. Уровень подготовки конкретного человека важнее названия вида.
Кикбоксинг олимпийский вид спорта?
Нет. МОК признал WAKO, но в программу Олимпиад кикбоксинг не входит.
Нет. МОК признал WAKO, но в программу Олимпиад кикбоксинг не входит.
Сколько длится тренировка по кикбоксингу?
Обычно 60-90 минут. Это разминка, техника, снаряды или лапы, ОФП и заминка.
Обычно 60-90 минут. Это разминка, техника, снаряды или лапы, ОФП и заминка.
Когда дают КМС по кикбоксингу?
За результаты на официальных соревнованиях по нормам ЕВСК. Нормы пересматривают, смотри актуальную версию для своего раздела.
За результаты на официальных соревнованиях по нормам ЕВСК. Нормы пересматривают, смотри актуальную версию для своего раздела.
Чем кикбоксинг отличается от карате и тхэквондо?
В карате и тхэквондо свои правила, форма и пояса, контакт часто ограничен. Кикбоксинг ближе к боксу: перчатки, раунды, полный контакт на ринге.
В карате и тхэквондо свои правила, форма и пояса, контакт часто ограничен. Кикбоксинг ближе к боксу: перчатки, раунды, полный контакт на ринге.
Хочешь попробовать кикбоксинг? Приходи на пробное индивидуальное занятие. Тренер покажет базу и подберёт нагрузку под твою форму.
Первое занятие со скидкой 50%. Стоимость и условия уточняй у администратора.
Rocky Road Boxing Challenge
Прочитал статью — проверь реакцию в деле. Бей по красным целям, лови золотые, уклоняйся от чёрных перчаток.
сделай шаг — дорога появится
to box?
Твой ранг