Боксёрки: как выбрать обувь для бокса
Если коротко: боксёрки это лёгкая обувь с тонкой нескользящей подошвой и высоким голенищем. Новичку подойдут высокие или средние модели, плотно по ноге.
Боксёрки помогают держать стойку и быстро поворачиваться на носке. Стопа не скользит и не подворачивается. Покупать их в первый день не обязательно. Но если занимаешься регулярно, работа ног в них заметно меняется.
О чём эта статья
Зачем нужны боксёрки
В боксе много работы ногами: шаги, подшаги, развороты, смещения. Удар начинается с толчка ногой и поворота стопы. Обычные кроссовки для этого не созданы.
- Опора. Тонкая подошва даёт почувствовать пол. Ты лучше держишь вес и баланс.
- Сцепление. Подошва держит, но даёт провернуться на носке во время удара.
- Голеностоп. Высокие модели фиксируют лодыжку. Подвернуть ногу сложнее.
- Лёгкость. Боксёрки легче большинства кроссовок. Ноги устают медленнее.
Беговые кроссовки с толстой мягкой подошвой хуже всего подходят для бокса. Пятка высокая, стопа «плавает». На развороте легко подвернуть ногу. Почему стопа так важна, читай в статье стойка в боксе.
Высокие или низкие
Новичку чаще советуют высокие или средние модели. Голеностоп ещё не привык к нагрузке, а работа ног только ставится. Низкие подойдут, если связки крепкие и ты любишь свободу. Подворачивал когда-то ногу? Бери высокие.
Какая подошва нужна
Подошва в боксёрках главное. На что смотреть:
- Толщина. Тонкая, без высокой пятки. Стопа стоит почти как босиком.
- Материал. Обычно резина или замша. Резина держит сильнее. Замша скользит больше и легче проворачивается. Для обычного зала подойдёт резина средней жёсткости.
- Гибкость. Подошва легко гнётся в носке. В «деревянной» боксёрке неудобно вставать на носок.
- Точка разворота. У многих моделей на носке есть круглая зона для поворота стопы. Удобно, но не обязательно.
- Без следов. Подошва не оставляет полос на полу и ринге.
Как подобрать размер
Боксёрки сидят плотнее обычной обуви. Если нога болтается, смысл теряется. Стопа скользит, а голеностоп не зафиксирован.
- Меряй вечером. К вечеру стопа чуть больше, чем утром.
- Надень тренировочные носки. Лучше тонкие спортивные, без толстой махры.
- Проверь носок. Большой палец не упирается. Запас небольшой, примерно до половины сантиметра.
- Проверь пятку. Встань на носки, сделай пару шагов и разворотов. Пятка остаётся на месте.
- Проверь бока. Ничего не давит. У боксёрок узкая колодка, при широкой стопе ищи модели пошире.
На размер больше и «на вырост» брать не стоит, особенно детям. Свободная обувь натирает и не держит стопу.
Из какого материала выбирать
- Натуральная кожа. Прочная, садится по ноге, служит дольше. Тяжелее и требует ухода.
- Замша. Мягкая, хорошо сидит. Боится воды и быстро пачкается.
- Синтетика и сетка. Лёгкие, хорошо дышат, за ними проще ухаживать. Хуже держат форму.
Кожа и замша со временем немного растягиваются по ноге. Синтетика почти не тянется, в ней должно быть удобно сразу. Многие модели совмещают материалы: кожа на носке и пятке, сетка по бокам. Для новичка это хороший вариант.
Боксёрки и борцовки: в чём разница
Внешне они похожи: высокое голенище, тонкая подошва, шнуровка. Но задачи разные.
В борцовках можно тренироваться первые месяцы, если они удобные. Но цепкая подошва мешает развернуть стопу при ударе. Колено получает лишнюю нагрузку. Когда поймёшь, что бокс надолго, бери боксёрки.
Как ухаживать за боксёрками
- Только зал. Улица убивает подошву и пачкает ринг.
- Сушка. После тренировки вынимай стельки и суши при комнатной температуре.
- Без батареи. Кожа трескается, клей отходит.
- Хранение. В тканевом мешке, а не в закрытом пакете.
Как это устроено в Rocky Road
Боксёрки для первой тренировки не нужны. Приходи в кроссовках с тонкой плоской подошвой, лучше залового типа. Беговые с толстой амортизацией и уличная обувь не подойдут. Полный список вещей есть в статье что взять на первую тренировку по боксу.
Занятие начинается с разминки, потом идёт школа бокса. Новички ставят технику ног и механику удара. Тренер посмотрит, как ты двигаешься, и подскажет, нужна ли тебе обувь выше. С азами помогает, например, Александр Иванов, выходец из ЦСКА. Ещё один вариант: Сергей Шляхтин, КМС с тренерским стажем более 8 лет. Остальных тренеров смотри на странице команда Rocky Road.
Экипировку для бокса можно подобрать в магазине Rocky Road. Все форматы занятий собраны в разделе направления тренировок.
FAQ
Нужно ли покупать боксёрки новичку?
Сразу не обязательно. Первые недели можно заниматься в кроссовках с плоской подошвой.
Сразу не обязательно. Первые недели можно заниматься в кроссовках с плоской подошвой.
Как должны сидеть боксёрки?
Плотно, но без давления. Пятка не выскальзывает, палец не упирается, стопа не гуляет при развороте.
Плотно, но без давления. Пятка не выскальзывает, палец не упирается, стопа не гуляет при развороте.
Нужно ли брать боксёрки на сантиметр больше?
Нет. Хватит запаса около половины сантиметра. Если больше, стопа скользит внутри.
Нет. Хватит запаса около половины сантиметра. Если больше, стопа скользит внутри.
Можно ли заниматься боксом в борцовках?
На старте можно. Но цепкая подошва мешает разворачивать стопу, поэтому со временем лучше перейти на боксёрки.
На старте можно. Но цепкая подошва мешает разворачивать стопу, поэтому со временем лучше перейти на боксёрки.
Что ещё купить начинающему боксёру?
Бинты, капу и перчатки. Вес перчаток подскажет статья что значат унции на боксёрских перчатках. Для разминки пригодится скакалка: вот как прыгать на ней по-боксёрски.
Бинты, капу и перчатки. Вес перчаток подскажет статья что значат унции на боксёрских перчатках. Для разминки пригодится скакалка: вот как прыгать на ней по-боксёрски.
Не уверен, какая обувь тебе нужна? Приходи на пробное занятие в удобных кроссовках. Тренер посмотрит на твою работу ног и подскажет, что выбрать.
Первое занятие со скидкой 50%. Стоимость и условия уточняй у администратора.
Rocky Road Boxing Challenge
Прочитал статью — проверь реакцию в деле. Бей по красным целям, лови золотые, уклоняйся от чёрных перчаток.
сделай шаг — дорога появится
to box?
Твой ранг